程序员如何保卫健康

1. 尽量饮用具有抗辐射作用的绿茶； 饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
2. 在操作完电脑后彻底清洁面部，清洗吸附在脸上的灰尘；
3. 每天还要保证充足饮水,增加皮肤水分；对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。
4. 注重工作环境的空气流通、提高湿度；
5. 适当做些颈肩部的放松按摩动作，预防颈椎疾病的发生；与屏幕的距离以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
6. 可以在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波； 仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！据说在计算机桌前放置一盆仙人掌有助于减少辐射。 使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。
7. 为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水，如润洁等；多吃一些对眼睛有益的以及含钙质高的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏、豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
8. 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。
9. 可以吃点枸杞子，增加维生素A，改善眼疲劳的症状； 多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
10. 最重要的一点是合理安排时间，不要长时间连续在电脑前工作，注重劳逸结合。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。